片足立ちで立てますか？

こんにちは！まにわ整骨院の三木です！

今回はトレーニング内容です。

いきなりですが、

『片足立ちで１分間』立てますか？

また、

『椅子から片足で立てますか？』

片足立ちが1分間出来ない方

特に『椅子から片足で立てない』のは

かなり危険です‼️

１分間片足で立てなかった方、

椅子から片足で立てなかった方

正直、運動不足によって

かなり筋肉が落ちているかも、、、

そのまま進行して行くと、

生活習慣病、ロコモティブシンドローム、

怪我などを

引き起こしてしまう可能性があります。

今日から出来るだけ

『椅子から座って片足で立つ』

出来ない事をやり続ける事で

勝手に筋肉が付き、

筋トレになります。

本気で筋肉を付けたい方は、

『毎日３０回』行ってみて下さい！

※安定しない方は、

壁や何か掴まりながら行いましょう。

転倒にはくれぐれもお気をつけ下さい。

片足で１分間立てると

歩く時のふらつきや

歩くスピードが上がります！

また４０〜５０代で筋肉を鍛える事で

『貯筋』になります！

将来の生活に大きく関わるかもしれません。

是非、毎日、

片足で椅子から

３０回立ち上がってみて下さい‼️

画像提供：ビジブル・ボディの提供による画像