本当に反り腰ですか？？

こんにちは！

まにわ整骨院の三木です。

 

自分の姿勢は『反り腰』？

『腰椎分離症』は危険！？

今回は定期勉強会で

教わった内容に

ついて綴って行きます。

『腰椎分離症・すべり症』

腰の骨は５個ありますが、

３つ目、４つ目の骨が

様々な原因で前にずれて

しまう怪我です。

 

過度に捻るスポーツをやっている学生

または、長年『反り腰』に

なってしまっている方に

起きやすいです。

 

一般の方では約５％しか

見られない怪我です。

サッカーの長友選手は

大学生時代に

重度の『腰椎すべり症』でしたが、

『腹筋を鍛えて』痛みを克服して、

今では、日本代表に復帰するまでの

選手です⚽️

 

腹筋がある、腹圧がしっかりかかると

『腰痛』は出にくいです✨

 

本当に正しく使えているかどうかは

これだけで知れます☺️

『仰向けで膝を曲げて起き上がる』

横向きでないと起き上がれない、

仰向けから起き上がれない方々は

かなり腹筋が弱いかも知れません‼️

 

腹筋が弱いなと感じたら、

ゆっくり大きく『腹式呼吸』を

繰り返すだけで

お腹に力が入りやすくなります。

 

元気に動く事が出来る方は、

『体幹トレーニング』など

筋トレで腹筋を鍛えられると

最高です🤩

腰の痛みが出やすい、

ずっと腰が、

反っているかも知れない。

 

まずは一度、

姿勢を見直して、

腹筋を意識した生活を

心掛けて行きましょう‼️

 

寒暖差に気をつけて！！

筋肉系の怪我が多発中⚠️

子供の怪我も多い！

 

『筋肉系の怪我』

について

次回は綴って行く予定です！

 

いつも最後まで読んで頂き

ありがとうございます☺️

次回までもう暫くお待ち下さい！