だるい足にはこれ！

足のだるさが辛い方

足がつりやすい方、

この動きがとってもオススメです‼️

 

『足ゆら体操』

巷では、『ゴキブリ体操』などとも

呼ばれています😄

 

両足を上に上げて１０秒間、

足をゆらゆら揺らして、

『ふくらはぎ』・『太もも』を

どんどん緩める事が出来ます☺️

よくテレビや選手の練習風景を見ますが、

『ふくらはぎ』・『太もも』は

欠かさずにケアを

行っています‼️

 

特に運動後・スポーツ後は、

筋肉が硬くなり、

体全体の血流循環が悪い状態です。

 

『ふくらはぎ』は足のポンプ機能が

元々とても強い筋肉で

ここの硬さを取る事は、

運動する方だけでなく、

皆様にとても

必要な所になっています！

 

足を上にあげるのが辛い方は、

座ったまま足を前に伸ばして、

ゆらゆら揺らすのでも

大丈夫です☺️

 

動画で詳しく見たい方は

まにわ整骨院の

公式インスタグラムから

ご確認下さい！

 https://instagram.com/mani_kotsu?igshid=OGQ5ZDc2ODk2ZA==

 

この痛みは安静にすべき？

痛い時は何をすべき？

何が早く痛みが引くの？

 

『安静にすべき痛み』

について

次回は綴って行く予定です！

 

いつも最後まで読んで頂き

ありがとうございます☺️

次回までもう暫くお待ち下さい！