筋肉は体重を落とす！

筋肉を動かす事で『体重』は落ちます❗️

何をするか、

どこを使うがとても大事。

 

今回は、

『効率の良いダイエット』について

綴って行きます。

 

動いて体重を落としたい方、

なるべく少ない時間で

体重を落としたい方は、

是非、最後まで読んでみて下さい。

体重に大きく関与する筋肉は、

約３つあります。

『背中の筋肉』

『足の筋肉』

『お尻の筋肉』

 

特に大事なのは『足の筋肉』です！

 

体重を落とす時に必須なのは

『脂肪』を燃やす事。

脂肪を燃やすには『熱量』が必要。

沢山ある筋肉の中でも、

『足』を使う事が

１番大きな『熱量』を作れます。

 

ですので、

ウォーキング、ジョギング、水泳などは、

ダイエットに定番の方法にされています。

正直言うと、

足だけ使っていても足りません。

背中、お尻だけなく、

体全体の筋肉を使う事が

最大限の熱量を発揮出来ます。

 

私が大好きなサッカーや

様々なスポーツは、

体全てを使うので、辛いですが、

体重の減りは１番速いです！

 

運動、スポーツが苦手と思う方は、

まずは、

毎日『３０分以上』のお散歩で、

『大股』でウォーキングを

やってみましょう！

 

寒くなってくると体調が悪くなる方が

増えてしまいます。

特に冬に辛いのは『神経痛』

どうしたら良くなるのか？

 

『寒い日の辛い神経痛』について

次回は綴って行く予定です！

 

いつも最後まで読んで頂き

ありがとうございます☺️

次回までもう暫くお待ち下さい！