座り過ぎで痛い腰痛！

こんにちは！まにわ整骨院の三木です！

今回は『座る時に出る腰痛』に関して

綴って行きます。

普段から腰が痛い方

デスクワークが多い方は

是非、最後まで読んでみて下さい！

座り過ぎで腰に痛みを感じる原因は

『筋肉が硬い』からです！

大事な筋肉が２つあります。

『腰方形筋』

（ヨウホウケイキン）画像右側

『広背筋』

（コウハイキン）画像左側

腰を反り過ぎると腰方形筋が

縮まり過ぎ、痛くなってしまう。

丸め過ぎると広背筋が固まり、

痛くなってしまう。

真っ直ぐ座るのはとても難しいです。

真っ直ぐどこも痛く無いように

座る為には

『腹筋』が必要です！

お腹に力を入れると

『骨盤』・『背骨』が安定して

『楽』に真っ直ぐ座る事が出来ます。

真っ直ぐ楽に座る為の筋トレ

『ドローイン』（腹筋）について

綴って行く予定です！

いつも最後まで読んで頂き

ありがとうございます☺️

次回までもう暫くお待ち下さい！

画像提供：ビジブル・ボディの提供による画像