年末前の腰痛について！

年末前の『ぎっくり腰』に

お気をつけ下さい❗️

年末前はお仕事も忙しく、

体が固まる方がとても多いです。

 

どうすれば腰痛が防げるかなどを

今回は綴って行きます。

 

普段から腰痛の方、

寒い日に腰に痛みを感じる方は

是非、最後まで読んでみて下さい。

２つのキーポイント

『体を温める』

『座り過ぎない』

 

年末前の忙しい時でも

この２つは欠かさず、行って下さい！

それだけで『ぎっくり腰』は

かなり防げます。

 

少し手間でも『湯船に浸かって』

体を温めるのは

この時期とても大事です。

温泉に入ると筋肉がかなり

緩むので効果大！

どうしてもお忙しいと座る時間が

増えてしまうと思います。

１番良いのは『２０分に１回』立って

体を大きく動かす

（ラジオ体操やストレッチなど）

 

中々、立てないなと思う方は

『お尻』のストレッチを行いましょう！

ストレッチの方法は当院の

インスタグラムにて

動画を投稿しております。

詳しくはこちらをチェック✅

https://instagram.com/mani_kotsu?igshid=OGQ5ZDc2ODk2ZA==

 

 

突き指ってそのまま

放置しても大丈夫？

指を痛めて数週間痛い時は

どうすれば良いの？

『突き指の治し方』について

綴って行く予定です！

 

いつも最後まで読んで頂き

ありがとうございます☺️

次回までもう暫くお待ち下さい！