正しく歩けてますか？

今回は分院の出井先生に教えて頂いた

『正しい歩き方』について綴って行きます。

正直、今回の内容は難しく、

少し長くなっております。

ですが、

『人生の質を良くする為』にはとっても大事な

内容になっております❗️

長時間歩くと腰が痛くなる方

歩くのが辛い方、

もっと楽しく歩きたい方は

是非、最後まで読んでみて下さい！

足を上げる、腕を振る、

つま先を真っ直ぐに揃えて歩くなど

様々な事が大事ではありますが、

大事なのは『２つ』です！

『胸椎（キョウツイ）』が動く

『腸腰筋（チョウヨウキン）』を使う

この２つが出来るだけで

歩き方が変わり、歩く時に感じる

痛みが減るかもしれません。

体の生命線になる『胸椎』

過去のブログでも散々出て来ていますが、

やはりここは体にとって

とても大事な所です！

体を動かす上で絶対に

避けて通れない部分です！

歩く時に本来少し胸椎を捻って、

次の足を前に出し易くしています。

ここが固まると『腕が振れず』に

歩いてしまっています。

そうなると、

体が丸まり『腰』を痛めたり、

『膝』を痛めたりしてしまいます。

太ももの付け根にある『腸腰筋』

（写真の青い部分）

ここが働くと足が上がり、

次の１歩が出て歩き易くなります。

また、体の捻りが入る事で１度伸ばされ、

１歩前に出す時に

伸びた『ゴム』（腸腰筋）が縮まり易くなり、

とてもスムーズに足が前に出ます！

胸椎（背骨の中心）を動かさずに歩くと、

体の捻りが上手くできず、

次の１歩が出にくくなります。

そうすると、

足が上がらず、つまずきやすくなったり、

『膝』・『股関節』の動きまで悪くなり、

痛みに直結する場合もあります！

歩くだけで痛みを感じると『動く』のが

嫌になってしまい

人生の質が落ちてしまう可能性があります。

上記の『２つ』を意識出来ると

ずっと楽しく歩けるかも知れません！

冒頭に述べましたが、

正直、意識するのはとても難しいです。

もし、１度、御時間がある際には

『パーソナルトレーニング』で

歩き方を改善して行くと良いかもしれません。

体はどうして硬くなるの？

筋肉はなんで硬くなるの？

『筋肉の硬さ』について

綴って行く予定です。

いつも最後まで読んで頂き

ありがとうございます☺️

次回までもう暫くお待ち下さい！

画像提供：ビジブル・ボディの提供による画像