足がつった時の対応は？

今回は前回に続き『足がつった時』

（足のけいれん）に

何をすれば良いかについて綴って行きます。

 

良く足がつるがいつも時間が経過するまで

痛みに耐えている方は

是非、最後まで読んでみて下さい。

足がつってしまったらまずは

『ゆっくり伸ばす事』が大事‼️

慌てて伸ばすと固まった筋肉が切れ、

『肉離れ』になってしまうかも、、、

 

ふくらはぎやモモの前は比較的

伸ばしやすい所です。

 

ですが、

スネの前や横、

モモの後ろは伸ばし辛い所です。

 

私自身、モモの裏をつった時は、

他の方に伸ばして貰う時があります。

もし、自分自身で伸ばせなければ、

『優しくマッサージ』を

行ってみましょう！

温める事で筋肉に関係する

『神経の通り』が良くなり

異常に縮こまっている所が

緩和される事があります。

 

湯船に浸かりながら

足を上から下に揉んだり、

レッグウォーマを着けながら

行うと効果大です！

つってる痛みは

『筋肉が壊れてるいる時』や

筋肉の『近くの関節』が壊れている痛みに

似ている事があります。

 

約２日以上痛みが続いていたり、

関節を動かす度に痛い時は要注意です！

※温めると悪化する可能性があります。

日中や夜寝ている時に起きる

足のけいれん

つった時には『ゆっくり伸ばす事』が

大事です。

 

もっと大事なのは『つらない事』です。

日々の生活でケアをして行き、

足のつりを防ぎましょう‼️

 

 

次回は『自分に合った水分量』に関して

綴ってく予定です!

気になる方は次回も読んで頂ける

とても嬉しいです！

いつも最後まで読んで頂き

ありがとうございます‼️