こんにちは！まにわ整骨院の三木です。
今回は『座り過ぎる』と起きる
腰の不調に関して
綴って行きます。
デスクワークの方は、
是非、最後まで読んでみて下さい！
座るのは腰に悪い！
腰にかかる負担は
立ってる時が100だとすると、
座ってる時は『約1.4倍』も
負担がかかります。
そこから急に立ち上がろうと
腰を伸ばしてしまう時や
ずっと座ってるだけで、
腰に違和感を訴える方はとても多いです。
腰に違和感があったまま生活をしていると
いずれ、
『坐骨神経痛』や『ぎっくり腰』など
大きな怪我に繋がってしまう
恐れがあります。
腰痛は動かすべき！
ずっと同じ姿勢でいるのは、
体にも筋肉にも良くないです。
座りながらでも、足踏みを行ったり、
１時間に１回は立ち上がり、
ゆっくり大きく体を動かす事で
座り過ぎの腰痛はかなり防げます。
※痛みが強い時などは
無理をしてはいけません。
ストレッチを行ってみたり、
腰・背中にマッサージボールを当てる事で
座って固まった筋肉を緩める事が出来ます！
普段から良く座る事が多い方は、
年末まで大きな怪我をしないように
軽い運動やストレッチ・マッサージなどで
腰の硬さを軽減して行きましょう！