どんどん冬に近づき、
皆様から多く聞くのは
『体が冷えてしまってる』
『足先、指先がひえきってる』など
冷えに関して多く聞きます。
今回は体の冷える原因
解消について綴って行きます。
いきなりですが、
体が冷える原因は『運動不足』だからです。
ヒトは筋肉を動かす事で
体内で『熱』が作られます！
動かなければ、筋肉を
使わないので熱が出来ず、
体はどんどん冷えて行きます。
筋肉量が多い方は
『代謝』が良いと言われますが、
それは、『熱』を作ってくれる筋肉が
多くあるからです！
筋肉量を増やすのは時間がかかるので、
まずは、ラジオ体操やウォーキングなど
手軽に出来る運動を行ってみましょう
運動は良くするけど、
指先、足先は冷たい（末端冷え症）と
言う方もかなり多くいらっしゃいます。
このような方々は、『自律神経の乱れ』が
原因かもしれません。
睡眠不足、ストレスなどで
自律神経が乱れ、
体内の温度管理が上手く出来ず、
末端（指先・足先）が冷えてしまうと
言われています。
『自律神経の乱れ』は
どのようにして行けば良いかは
明確に出ていません。
ですが、
個人的に感じるのは『ストレス』により
交感神経が働き過ぎ、
体が興奮状態になってる方が
多い気がしています。
まずは、お風呂に入ったり、
ゆっくり読書したり、
体をリラックスさせる
マッサージなどをする事が結果的に、
『末端冷え症』が
改善されるかもしれません。
体を意識的に動かして体を温める
または、
温泉・マッサージでリラックスする
色々な方法で体を温めて
体調を崩さず、冬を乗り越えましょう！
※ブログは『スマホ』向けで書いております。
PCをお使いの方は、
少しばかり読みづらいかも知れません。