こんにちは！まにわ整骨院の三木です。
今回は『筋肉のパワー』を上げる
方法について綴って行きます。
筋肉のパワーは正しい方法で
行えれば大きく変わります。
運動している方、スポーツをやっていて
もっとパワーが欲しいと思う方
普段のトレーニングに少し
付け加えてみてはいかがでしょうか？
筋肉のパワーを上げるには
『きついトレーニング』が大事です。
あまりキツくないトレーニングを
続けていても筋パワーは上がりにくいです。
ズバリ、パワーを上げたいのであれば
ご自身が限界と思う『9割の力』で
トレーニングを行うことがとても大切です。
『9割の力』を知る為には、
１度『限界を知る』事が大事です。
例えば、100キロの負荷でスクワットを
1回だけ出来れば、そこが限界点です。
自重でスクワット30回が限界だったらそこが限界点！
トレーニング頻度もとても大事です！
筋肉を強くするのであれば、
最低でも『週3回』の筋トレは必要です。
常に同じ筋肉を
9割の力で行うのは
限界があると思います。
週3回のトレーニングの中で
鍛える場所を変えて行うのが
オススメです。
自分の限界点、『9割の力』を知り、
トレーニングを行う事で
筋肉のパワーはとても向上して行きます！
怪我に気をつけながら、
筋パワーを上げて行きましょう
※ブログは『スマホ』向けで書いております。
PCをお使いの方は、
少しばかり読みづらいかも知れません。