こんにちは！まにわ整骨院の三木です！
今回は、脂肪燃焼、代謝を上げてくれる
筋肉達をいくつか
ご紹介させて頂きます。
筋トレをしてるけど
なかなか体重が落ちない方は
是非、参考にしてみて下さい！
脂肪を燃やしてくれる筋肉は
３つあります！
『大臀筋』、『大腿四頭筋』
『ハムストリングス』
『背中の筋肉』なども関与してきますが
これら３つの筋肉は
脂肪燃焼にとても大事な筋肉達です。
1、大臀筋
お尻のメインの筋肉
股関節を動かしり
体を支えてくれる仕事をする
ここの筋肉が付くと
ボディラインも変わる！
2、大腿四頭筋
太ももの前の筋肉
膝を伸ばしたり
股関節を曲げる時に働く筋肉。
筋肉の体積が最も多い！
その分、脂肪を燃やす力も強い！
3、ハムストリングス
太ももの後ろの筋肉
膝を曲げたり
足を後ろに上げたりする時に働く筋肉。
早く走る時には必須の筋肉！
何をすれば良いか悩んだら
まずは『30分間のウォーキング』
（早歩き）がオススメ！
３つの筋肉を同時に
かなり使う方法は、
『スクワット』または『ランニング』
いきなり両方行うのは『怪我の元』です。
正しいフォームなどをまず知り
怪我の無いように運動できると
３つの筋肉を使い、脂肪燃焼
代謝を上げて
体重を落として行きましょう！
※ブログは『スマホ』向けで書いております。
PCをお使いの方は、
少しばかり読みづらいかも知れません。